Bhujangasana

Bhujangásana em devanagari भूजन्गासन, IAST bhujangāsana pronúncia^ⓘ. Uma das posições do Ioga. Faz alusão a cobra naja. É considerado um kundalinyásana, ou seja, uma das posições propícias ao despertamento da kundaliní, desenvolvimento de chakras e estados avançados de consciência.

Rája Bhujangásana

Execução

a maioria das escolas aconselha que as maos estejam ao lado da axila,ou ao lado da cintura,pois dessa maneira o peito ficaria mais aberto,e manter o pubis no chão Em decúbito frontal, coloque as mãos ao lado da cabeça ou um pouco a frente. Os pés e joelhos devem permanecer unidos e ao inspirar eleve o tronco deixando os braços plenamente estendidas. Se a retroflexão ficar muito forte, pode-se usar uma variação mais simples com os cotovelos no chão.

Em algumas escolas, admite-se deixar um pé em cima do outro para facilitar a execução. Em escolas mais ortodoxas, este procedimento é considerado má técnica.

Galeria

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  Ardha Bhujangásana.
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  Rája Bhujangásana.
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  Ardha úrdhwa bhujangásana
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  Mahá bhujangásana
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  Vajra bhujangásana
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  Padma bhujangásana
• Úrdhwa Bhujangásana ou Úrdhva Mukha Svanasana
  Úrdhwa Bhujangásana ou Úrdhva Mukha Svanasana

Referências

• Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6
• Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9