Mandukasana

Mandukásana dêvanágari मन्दुकासन IAST mandukāsana. É um ásana de torção agachado do ioga^[1]^[2].

Em sânscrito^[3]^[4], manduka é rã.

Execução

Coloque o pé direito sobre a coxa esquerda. Pé esquerdo inteiro no chão, joelho esquerdo apontando para cima. Braço esquerdo passa pela frente do joelho elevado e o outro braço por detrás do corpo. Una as mãos.

A variação ardha (incompleta) o pé não fica sobre a coxa^[1].

Galeria

Sukha Mandukásana

Sukha Mandukásana
Rája Mandukásana

Rája Mandukásana
Rája Mandukásana - Variação

Rája Mandukásana - Variação

Referências

↑ ^a ^b Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9
↑ Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
↑ Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
↑ Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Editora Uni-Yôga, 1a. Ed., ISBN 978-85-85504-11-3

Ver também

Lista das posições da ioga

[meninaflores-1] Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

[tratadoyoga-2] Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6

[monierwilliams-3] Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.

[lexico-4] Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Editora Uni-Yôga, 1a. Ed., ISBN 978-85-85504-11-3

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