Dhanurasana

Dhanurásana em dêvanágari धनुरासन IAST dhanurāsana, é uma posição do ioga. Classificado como uma retroflexão deitado^[1].

Dhanura é arco em sânscrito^[2]^[3].

Execução

Deite-se em decúbito frontal, segure os tornozelos com as mãos e ao inspirar eleve o tronco e as pernas sem soltar os tornozelos. Puxe a cabeça para trás^[4].

Compensação da invertida sobre os ombros

A variacão invertida: viparíta dhanurásana pode ser usada como compensação das invertidas sobre os ombros. Veja abaixo.

Galeria de variações

Ardha Dhanurásana
Rája Dhanurásana
Mahá Dhanurásana
Rajas Dhanurásana - Em movimento
Viparíta Dhanurásana
Mahá Utthita Dhanurásana

Outras Retroflexões Deitado

Referências

↑ Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6
↑ Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3
↑ Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
↑ Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

Ver também

Lista das posições da ioga

[tratadoyoga-1] Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6

[lexico-2] Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3

[monierwilliams-3] Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.

[meninaflores-4] Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

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