Halasana

Halásana em devanagari हलासन, IAST halasāsana. Uma das posições do ioga. Uma das invertidas sobre os ombros. Hala em sânscrito é arado.^[1]^[2]

Execução

Deite-se, com as mão ao lado dos quadris eleve as pernas estendidas tirando os quadris do solo e apoiando ou não as mãos na altura dos rins.^[3]^[4] Não dê impulso. Os pés devem tocar o solo para o lado da cabeça.

Esta posição se caracteriza pelo toque dos pés ou joelhos no chão, para o lado da cabeça.

As invertidas sobre os ombros devem ser compensadas com retroflexões como matsyásana, Viparita Dhanurásana ou Chakrásana. A melhor compensação é com o matsyásana.^[4]

Como subir nas invertidas sobre os ombros

Outras invertidas sobre os ombros

Galeria de variações

Mahá Halásana
Padma Halásana

Outras invertidas

Víparita Karanyásana Invertida sobre os ombros
Rája Sarvangásana Invertida sobre os ombros
Sírshásana Invertida sobre a cabeça
Mahá Kakásana Invertida sobre os braços
Ardha Vrishkásana Invertida sobre os braços

Referências

↑ Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
↑ Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Editora Uni-Yôga, 1a. Ed., ISBN 978-85-85504-11-3
↑ Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9
↑ ^a ^b Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6

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[monierwilliams-1] Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.

[lexico-2] Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Editora Uni-Yôga, 1a. Ed., ISBN 978-85-85504-11-3

[meninaflores-3] Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

[tratadoyoga-4] Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6

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