Matsyasana

Matsyásana ( devanagari मत्स्यासन IAST matsyāsana) é um das posições do ioga. Usado normalmente como compensação das invertidas sobre os ombros.

Matsya quer dizer peixe^[1]^[2], o nome faz a alusão a posicão das pernas em sua variação completa em padma que lembram a cauda de um peixe^[3].

Execução

Na sua variação mais simples, mantenha as pernas estendidas, quadris no solo e faça um arco com as costas apoiando o alto da cabeça no chão.^[4] Estendendo bem o pescoço e sem apoiar o peso sobre os cotovelos.

Na variação completa, faça o padmásana e então deite, apoiando o alto da cabeça no chão. Mantenha as pernas cruzadas e um arco com as costas.

Outras compensações das invertidas sobre os ombros

Galeria de variações

Variação com as pernas em vajra.
Variação com os pés elevados
Variação com os braços estendidos.

Outras invertidas sobre os ombros

Sarvangásana Invertida Sobre os ombros
Rája Halásana Invertida sobre os ombros
Viparíta Karanyásana Invertida sobre os ombros.

Referências

↑ Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3
↑ Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
↑ Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
↑ Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

Ver também

Lista das posições da ioga

[lexico-1] Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3

[monierwilliams-2] Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.

[tratadoyoga-3] Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6

[meninaflores-4] Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

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